產后抑郁癥，如何預防？

     最近，“產后抑郁”一詞頻頻出現在我們的視野中。何潔產后抑郁一事鬧得沸沸揚揚，前幾天又有一名年輕媽媽因為遭受產后抑郁，抱著兩個孩子跳樓自殺的新聞……
　　這些悲劇讓人心疼，也正告訴我們，產后抑郁，其實離我們很近很近。
　　有研究顯示，孕婦在產后心情一直抑郁，會引起母乳中含有一些致病的毒素，不僅會危害產婦的健康，對產后恢復不利，還會影響母乳的質量，危害寶寶的健康。無論如何，產后抑郁都值得引起全家人的重視。

　? 每個產婦都可能得產后抑郁嗎?

　　不一定。

　　產后抑郁與很多因素有關，比如產后社會角色的變化、身體的不適、照顧新生兒的疲憊、月子期間的束縛等，都可能引起產后抑郁。

　　大部分產婦的產后抑郁癥狀會自行消失，但有的會逐漸加重，因此家人的關懷就顯得非常重要了。

　　當新媽情緒異常，家人要幫助她自我調節，鼓勵她走出懷情緒。而對抗產后抑郁，丈夫是最好的醫生。

　　? 對抗產后抑郁，丈夫要這樣做

　　1、陪說話

　　多溝通多交流是預防和緩解產后抑郁最有效的方式。

　　和新媽最親的人就是丈夫了，所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關心只玩游戲，或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話。

　　今天身體怎么樣?有沒有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現狀，多排解和幫助。

　　2、陪玩樂

　　主要目的是轉移新媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　不要用傳統的方式對待新媽，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。

　　爸爸可以抽時間陪寶媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關心愛護。

　　3、陪吃飯

　　多關心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。

　　建議多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關心。

　　? 在婆媳關系中做好調節工作

　　自古以來婆媳關系都是一大難題，其實其中最重要的角色是丈夫。

　　特別是妻子產后，婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起沖突。因為婆婆被老的傳統習慣束縛，比如坐月子不讓你洗澡洗頭，大熱天不準你開空調，冬天把小孩裹得跟粽子似的……這些習慣很容易與現代年輕人產生觀點上的沖突。

　　對于男人來說，這是個很有挑戰性的課題。如果處理得好，婆婆和媳婦各自“愛屋及烏”——婆婆因愛兒子而愛媳婦，媳婦因愛丈夫而愛婆婆，各得其所，關系就會融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會出現裂痕，難以彌補。

　　來自丈夫的關愛，是治愈妻子產后抑郁的良藥，要讓新媽感受到你的愛，讓她感受到來自家庭的溫暖，產后抑郁自然會不治而愈。

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