<p id="m5h2e"></p><pre id="m5h2e"></pre>

  1. 在線客服

    在線咨詢

    咨詢熱線

    13312517879

    育兒知識

    C

    聯系方式

    ontact us

    聯系人:張老師
    手機:18183529816
    電話:13312517879
    傳真:0871-68198426
    E-mail:kmfwmy@126.com
    郵編:650101
    地址:昆明市人民西路899號,金地蘭亭廣場2棟915(眠山公交車場旁)

    育兒知識

    您的當前位置:首頁>育兒知識>產婦護理> 夏天坐月子飲食11個

    夏天坐月子飲食11個注意事項

    發布時間:2016/8/6 丨 文章來源:admin 丨 瀏覽次數:1248

    夏天坐月子飲食11個注意事項
     
      紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜,但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配,尤其注意鐵和鈣的吸收。
      月子如何吃?
      1.適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
     
    2.從流食慢慢過度到正常的飲食。
      產后,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹?、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
     
      3.少食多餐,不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
     
      4.最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
     
      5.要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
     
      6.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
     
      8.不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
     
      9.保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
     
      10.產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
     
      11.瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?;蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。
     
      產后為什會出汗?
      懷孕期間,準媽媽體內的血容量增加,使大量的水分潴留在身體內。分娩以后,新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低,體內滯留的水分必須排出體外,才能減輕心臟負擔,有利于產后機體的康復。這種大量出汗的現象屬于正常的生理現象,不用擔心,大約10天左右,這種現象就會自然消瘦了。
     
    網站首頁|關于我們|育兒知識|培訓剪影|月嫂風采|企業資質|人才招聘|昆明月嫂|在線留言|聯系我們
    版權所有:昆明福娃家政服務有限公司 天人快速建站 備案號: 滇ICP備16004867號-1
    電話:13312517879  手機:18183529816
    傳真:0871-68198426  E-mail:kmfwmy@126.com  郵編:650101
      技術支持:天人網絡  地址:昆明市人民西路899號,金地蘭亭廣場2棟915(眠山公交車場旁)
    换着玩人妻HD中文字幕,精品无码制服丝袜网站,中文字幕乱码一区二区免费,缘分五月在线视频观看